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Hallo, wer? Ja ihr Lieben, wir kennen ihn alle, den Beckenboden, der so viel aushält in der Schwangerschaft. Den man im Rückbildungskurs versucht zu trainieren, in dem man alle drei Schichten anspricht und den man danach wieder vergisst. Ja es gibt drei Muskelgruppen im Beckenboden und leider reicht es nicht, ab und zu mal auf Toilette „anzuhalten“ um diese Muskeln zu trainieren.

Der Beckenboden ist die Schlüsselmuskulatur im Beckenbereich. Sie verläuft vom vorderen Schambein bis zur Wirbelsäule. Der Beckenboden ist wie eine Hängematte geformt und hält die Beckenorgane (Gebärmutter, Vagina, Darm und Blase) in Position. Darüber hinaus spielt die Beckenbodenmuskulatur eine unterstützende Rolle bei der Kontrolle über die Blase. Die Muskeln entspannen, wenn die Blase kontrahiert, um Wasser zu lassen. Und sie ziehen sich wieder zusammen, um den Harn zu halten. Zusammenfassend bedeutet ein starker Beckenboden, dass alles am richtigen Platz bleibt und wir Frauen die volle Kontrolle darüber haben, wann, wo und wie oft wir auf die Toilette gehen müssen.

Ich erzähle euch jetzt nicht, was ich schon für Stories gehört habe, was Frauen sich vorstellen sollen, was sie „untenrum“ tun, nur damit sie annähernd diese Muskelschichten aktivieren. Ich weiß nicht, wie es euch geht, bei mir klappt das nicht. Ich denke auch nicht immer dran, meine Gesäß- oder Beckenbodenmuskeln anzuspannen wenn ich auf die Bahn warte, an der Ampel stehe usw. Schön blöd, denn dieser Bereich hält alles zusammen. Hallo Tena Lady. So spaßig wie ich es schreibe, ist Inkontinenz natürlich nicht und ein nicht trainierter Beckenboden kann weit schlimmere Folgen haben. Da ich aber glaube, dass viele Frauen ähnlich faul oder vergesslich sind wie ich, zeige ich euch heute mal ein Produkt, was ihr jeden Abend beim Krimi vorm Fernseher anwenden könnt oder beim Mittagsschlaf mit dem Baby, im Büro, auf einer langen Strecke bei der Autofahrt….

Hilfe für den Beckenboden
Die Rede ist von INNOVO®. Das INNOVO® Gerät wurde speziell zur optimalen Stärkung des Beckenbodens entwickelt und übernimmt dabei das Beckenbodentraining. Die Innovotherapie ist nicht-invasiv (heißt, kein Einführen etwaiger Produkte notwendig) und sowohl für Frauen als auch Männer geeignet. Sie besteht aus zwei Manschetten und einem sogenannten INNOVO® Trainingsgerät. Über Haftpads, die am Oberschenkel und am Gesäß angebracht werden, sendet die Innovotherapie gezielt elektrische Impulse aus. Dadurch wird die gesamte Beckenbodenmuskulatur sicher und effektiv aktiviert. INNOVO® ist für die Anwendung zu Hause entwickelt worden. Die Manschetten können einfach unter bequemen Hosen oder Shorts getragen werden. Die Anwendung erfolgt im Sitzen, Liegen, Stehen oder bei leichter Bewegung.

INNOVO Beckenboden

Bitte beachten: Das INNOVO® Trainingsgerät darf nicht angewendet werden, wenn der Verdacht oder eine Diagnose eines Herzleidens vorliegt oder im Unterleibs- oder Beckenbereich Metallimplantate (z.B. eine Kupferspirale) vorhanden sind. Des Weiteren darf mit der Therapie erst sechs Wochen nach einer natürlichen Geburt oder drei Monate nach einem Kaiserschnitt begonnen werden. Weitere Informationen findet ihr auf der Webseite.

Es braucht ein wenig Übung, die Manschetten exakt zu platzieren. Das hat man aber schnell raus und dann ist die Anwendung denkbar einfach, auch dank der sehr gut erklärten Bedienungsanleitung. Zwei Trainingsprogramme stehen zur Auswahl, je nachdem welche Muskelgruppe trainiert werden soll. Eine Einheit dauert 30 Minuten, der Hersteller empfiehlt 5 Einheiten pro Woche. Am Gerät stellt man die Intensität der Impulse ein, diese sollte langsam gesteigert werden. Meine Trainingseinheiten mache ich abends vorm Fernseher. Manschetten anlegen, bequem aufs Sofa setzen und los gehts. Das Gefühl ist etwas ungewohnt, man spürt aber sofort, dass sich was tut. Der Beckenboden wird angespannt und gelockert. Aus dem Rückbildungskurs hat man eine ungefähre Vorstellung, wie sich die Muskeln anfühlen, mit der Therapie spürt man sie deutlicher. Es sollte sich auf keinen Fall unangenehm oder schmerzhaft anfühlen, dann ist die Intensität zu hoch oder die Manschetten sitzen nicht korrekt.

Anwendung INNOVO Beckenbodentrainer www.mesupermom.de

Ich bin schon gespannt auf meinen nächsten Frauenarzt Termin, denn obwohl ich nicht unter ungewolltem „Wasserlassen“ leide, kritisierte meine Ärztin meinen untrainierten Beckenboden. Für mich ist das Trainingsgerät eine wunderbare Alternative zu den für mich umständlichen Übungen. Ich vergesse sie zum Einen und spreche selten auch die dritte Muskelschicht an. Dank INNOVO wird der Beckenboden „ganz nebenbei“ angesprochen, denn 30 Minuten abends vorm TV oder beim Buch lesen haben wir alle, das Anlegen dauert keine 5 Minuten.

Liebe Leserinnen, denkt an euren Beckenboden, sonst kann euch neben Inkontinenz auch Schlimmeres erwarten, zB Organe, die nicht mehr an ihrem Platz sitzen und diese eventuell mit einer OP zum Halten gebracht werden. Ich bin ja leider selbst inkonsequent und wenig ausdauernd, aber die Manschetten liegen bei mir auf dem Wohnzimmertisch und schauen mich jeden Abend sehr vorwurfsvoll an. Und wenn ich eh sitze, kann ich meinem Körper auch etwas Gutes tun. Und auch wenn man es nicht 5x die Woche schafft, jede Übungseinheit ist besser als keine.

Wie trainiert ihr euren Beckenboden? Ist INNOVO für euch eine Option?

Author

Seit 2011 bin ich in die Welt der Mütter aufgenommen. Mittlerweile habe ich 3 Töchter. Hier schreibt keine "typische" Mutter, die Haushalt und Familie mit links schmeißt, Modelmaße hat und nebenbei locker eine Karriere wuppt. Ich finde es okay, auch mal zu sagen "Ich bin müde! Der Mann nervt! Wir streiten öfter! Nein, ich backe, bastel und singe nicht 24 Stunden am Tag! Ja, ich mag Fast Food und ein Schnäpschen zwischendurch!" Aber auch die schönen Dinge kommen nicht zu kurz. Süße Sachen die ich im Netz finde, hilfreiche Tipps, anderes Lesenswerte und ganz viel ♥

10 Comments

  1. Hallo! Habe vor einem Monat mein drittes Kind bekommen und auch mein Beckenboden macht sich nun bemerkbar. Zeit für irgendwelche Übungen hab ich wenig, daher wäre dieses Gerät ja wirklich sehr verlockend. Funktioniert es denn wirklich? Würde mich über Rückmeldung freuen Liebe Grüße, Barbara

    • Ich war bisher noch nicht wieder bei der Frauenärztin zur Kontrolle, daher kann ich dir das nicht sagen. Ich habe keine typischen Beschwerden eines schwachen Beckenbodens, wie Wasser lassen. Die Ärztin bemerkte es nur letztes Mal, dass alles etwas mehr Training benötigt. 

  2. So ein Quatsch. Der dickste Muskel taugt nichts ohne die eigene neurologische Ansteuerung, Koordination etc. Die Idee das Problem ohne eigenes Engagement zu behandeln funktioniert sicher genau so wenig wie Abnehmen ohne Bewegung. Und mit einfach mal “Anspannen untenrum“ ist es auch noch lange nicht getan. Lieber ein sinnvolles Training jeden zweiten Tag (es gibt prima Bücher, DVDs, Feedbackgeräte) und den Rest der Zeit ohne Technologie auf’s Sofa, als so viel Geld für so ein sinnloses Produkt ausgeben.
    Viele Grüße,
    Britta

  3. Das klingt verlockend, ein Gerät mit dem nebenbei der Beckenboden trainiert wird. Mir sind nur die Anschaffungskosten zu hoch.

    • Ja das stimmt. 400€ sind nichts für spontan gekauft. Es ist eben eine langfristige Investition denn man soll ja ein lebenlang den Beckenboden trainieren. Quasi 10 Monate Fitness Studio Gebühr oder 4x bei H&M eingekauft ????

  4. Ich hab seit ein paar Wochen Elvie, und bin sehr begeistert. Vorher hab ich es auch nicht so geschafft…. Nach einem Gebärmuttervorfall bei Baby Nr. 3 (5 kg, die Schwestern je 4,5 kg…) musste ich was tun.
    Dieses System hört sich auch interessant an, wobei 5mal 30 Min zuviel wäre für meine Disziplin 😉

    • Oha. Da hatte dein Beckenboden aber viel zu tragen.
      Wenn du mit Elvie zufrieden bist, ist doch super. Hauptsache man macht etwas für diese Gegend. Alles besser als gar nix. ????????

  5. Wie versprochen, hier mein täglicher Senf 🙂
    Bei mir läufts folgendermaßen: nach jedem Niesen denke ich „Achja, Hallo Beckenboden“. Also einmal schnell anspannen und das muss dann aber auch wieder reichen. …bis zum nächsten Niesen… Meine Hebamme sagt immer „an jeder roten Ampel einmal anspannen“ – funktioniert aber bei mir irgendwie auch nicht so… Also: Super Sache mit dem Gerät, finde ich! 🙂

    • Hahaha danke für den Senf.
      Das ist ja auch mein Problem, an der Ampel steh ich eben einfach rum und gucke nur, ohne irgendwas anzuspannen. Und leider reicht anspannen nicht, um auch die tiefste, dritte Schicht anzusprechen.

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